5분 투자로 효과 보는 부위별 운동법 5분 투자로 효과 보는 부위별 운동법 선천적으로 남성보다 근육량이 적은 여성은 탄력 있는 몸매를 위해서라도 근력 강화 운동을 해야 한다. 하루에 웨이트 트레이닝 시간은 30분, 그 외에 유산소 운동은 30~40분이면 충분하다. 오래 할수록 근육에 젖산이 쌓여 피로도가 높아지므로 효과가 줄어든다. 기.. 건강 2010.05.27
[스크랩] 워킹맘의 일주일이 끄덕없는 반찬5가지 한달에 한번 쉬는 날입니다. 모처럼 여유롭게 장을 봐 시간에 쫓기지 않고 몇가지 찬을 만들어 냉장고에 넣어 두었더니 마음이 든든합니다. 밥이든 반찬이든 비싼 재료보다도 제철식품으로 바로 만들어서 따스할때 좋은 기분으로 먹는 것이 보약이라고 합니다. 알고는 있지만 그렇게 행하지 못하는 .. 요리 2010.05.15
[스크랩] 컬러푸드, 알고먹자! 컬러푸드, 알고먹자! 노란색, 보라색, 빨간색, 초록색, 흰색. 이 5가지 컬러가 함유된 과일, 채소 등은 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 1990년 최초로 발표된 이 연구 결과를 토대로, 미국에서는 성인들을 대상으로 실험에 들어갔는데 하루에 5가지 컬러의 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 'Five A Day' .. 건강 2010.05.08