화 다스리기

 

화 다스리기

피터 J. 파바로 지음 / 이승숙 옮김 / 우듬지 출판 / 2007년 1월

 

책소개

습관적이고 약탈적인 화는 독이 있는 해로운 감정이다. 따라서 화를 제대로 다스리지 못하면 인간관계가 파괴되고, 일과 가족을 잃게 될 수도 있으며, 심지어 다른 사람을 다치게 하거나 죽이는 결과까지 낳을 수 있다.

이 책에서는 우리가 일상에서 마주치는 화의 여러 측면과 유형에 관해 설명하며 사례를 통해 개념과 관련짓도록 돕는다. 나아가 화를 덜 내어 평온한 생활을 해 나가기 위한 프로그램과 자신의 화를 다스리는 방법은 물론 다른 사람들의 화를 다스리는 기술도 함께 다루고 있다.

차례

시작하는 글 | 화는 전염된다

이 책에 관하여 | 여러분을 괴롭히는 것은 무엇인가?

1장 무엇이 사람들을 화나게 하는가? - 욕구불만 성향의 화

화 생활양식

위협에 대한 민감성, 세상에 대한 이해 그리고 화의 시초

나 같은 천재가 어떻게 바보들의 세상에 태어났을까?: AMP의 힘

2장 무엇이 사람들을 화나게 하는가? - 약탈성향의 화

무엇이 약탈성향의 분노자로 머물게 하는가?

공감부족: 약탈성향의 분노자들이 세상을 대하는 주요방법

약탈성향 분노자들의 AMP

3장 화 더 잘 깨닫기 - 첫번째 주요과정(1부)

화 더 잘 깨닫기: 첫번째 주요과정

숙달내용에서 성공의 이정표까지: 각 주요과정을 완성하는 다섯 단계

4장 화 더 잘 깨닫기 - 첫번째 주요과정(2부)

때로는 정확한 관찰이 골치 아픈 사람과 상황을 피할 수 있도록 도와준다

자신의 주요문제에 솔직해지자

화 행동을 자극하는 더 일반적인 주제들

이 주제들에 관해 알아야 할 요점

5장 첫번째 주요과정 더 잘 이해하기

화 더 잘 깨닫기: 2단계 - 대응전략

화 더 잘 깨닫기: 3단계 - 대화기술

화 더 잘 깨닫기: 4단계 - 긍정적인 생각

화 더 잘 깨닫기: 5단계 - 성공의 이정표

6장 결과 예측하기 - 두 번째 주요과정

결과 예측하기: 1단계 - 숙달내용

우리는 현재를 고려하여 미래를 생각하지만, 화났을 때에는 미래를 생각하지 않는다

결과 예측하기: 2단계 - 대응전략

결과 예측하기: 3단계 - 대화기술

결과 예측하기: 4단계 - 긍정적인 생각

결과 예측하기: 5단계 - 성공의 이정표

7장 완화 - 세 번째 주요과정(1부)

완화: 1단계 - 숙달내용

완화: 2단계 - 대응전략

8장 완화 - 세 번째 주요과정(2부)

완화: 3단계 - 대화기술

완화: 4단계 - 긍정적인 생각

완화: 5단계 - 성공의 이정표

9장 개인화 극복을 통한 화 정복하기 - 네 번째 주요과정

개인화 극복을 통한 화 정복하기: 1단계 - 숙달내용

개인화 극복에 필요한 4가지 태도

개인화 극복을 통한 화 정복하기: 2단계 - 대응전략

개인화 극복을 통한 화 정복하기: 3단계 - 대화기술

개인화 극복을 통한 화 정복하기: 4단계 - 긍정적인 생각

개인화 극복을 통한 화 정복하기: 5단계 - 성공의 이정표

10장 약탈성향의 화 관리하기 - 다섯 번째 주요과정

약탈성향의 화 관리하기: 1단계 - 숙달내용

약탈성향의 화 관리하기: 2단계 - 대응전략

약탈성향의 화 관리하기: 3단계 - 대화기술

약탈성향의 화 관리하기: 4단계 - 긍정적인 생각

약탈성향의 화 관리하기: 5단계 - 성공의 이정표

11장 스트레스에 초연해지기 - 여섯 번째 주요과정

스트레스에 초연해지기: 1단계 - 숙달내용

스트레스에 초연해지기: 2단계 - 대응전략

스트레스에 초연해지기: 3단계 - 대화기술

스트레스에 초연해지기: 4단계 - 긍정적인 생각

스트레스에 초연해지기: 5단계 - 성공의 이정표

결론 | 새롭게 다가오는 화